睡眠時間はどうするのが正解？

「おれ3時間しか寝てないんだよね〜」

「昨日は徹夜したわ(笑)」

同級生が何時まで起きてるのか、

気になりますよね。

勉強時間=勉強量じゃないと

わかってはいるけど…

今回は、

自分がどれだけ睡眠を取れば

1番良いパフォーマンスが出せるのかを

レクチャーしたいと思います。

自分に合う睡眠時間が分かれば

無理に起きる必要もなくなります。

時間を上手く使うことで

最大限に勉強に取り組むこともできます。

たまに徹夜する、などと

不適切な睡眠を摂ると

パフォーマンス悪化に繋がるどころか

2日、3日と悪い影響が続くこともあります。

そうならないために行うのがこちら

自分のクロノタイプを知る

です。

[ クロノタイプ診断　]

と検索してやってみましょう。

おすすめは

「ミュンヘンクロノタイプ質問紙」

のサイトです。

個人の睡眠と覚醒のパターンと

生活スタイルから

最適な就寝・起床時間がわかる

サイトとなっています。

国立精神・神経医療研究センター
精神保健研究所　睡眠・覚醒障害研究部

によって正式に発表されているサイトなので

より正確な診断を行うことができます。

実際にやってみた結果がこちら↓

この診断を用いて

クマ型、オオカミ型、イルカ型、ライオン型

などに分類されることもあります。

気になる方はこちらも調べてみてくださいね。

ここから自分が朝方か、夜型か、

その間のどこに位置するのかが

わかったかと思います。

どのタイプかがわかれば

効率的にスケジュールが立てられますね！

今すぐ診断してみましょう！

貴方の結果はどうでしたか？